Whey Protein Engorda, Emagrece ou Ajuda No Ganho De Massa Muscular?

Atualizado: Ago 28

Já sabemos que a suplementação com whey protein associada a um programa de treinamento de força (musculação) pode promover ganhos significativos de força e hipertrofia muscular, correto?


No entanto, recentemente, essa fonte de proteína tem sido considerada uma proteína anti-obesidade, do inglês anti-obesity protein, devido seus inúmeros benefícios para a saúde. Observe os resultados de alguns estudos científicos:


Luhovyy; Akhavan e Anderson (2007) sugeriram que a suplementação com whey protein contribui para a manutenção do peso corporal devido ao aumento da saciedade que afeta a curto e a longo prazo a regulação do consumo energético.


Souza et al., (2012) relataram que o consumo frequente de whey protein diminui os níveis séricos de glicose em indivíduos saudáveis, obesos e com diabetes, reduz o peso corporal, mantem a massa muscular, aumenta a liberação de hormônios anorexígenos (hormônios que reduzem a ingestão alimentar), tais como, colecistoquinina, leptina e o peptídeo semelhante ao glucagon 1 (GPL-1), e por fim, diminui a liberação da grelina (hormônio orexígeno que estimula a ingestão alimentar).


Pal e Radavelli-bagatini (2013) em um estudo de revisão concluíram que a suplementação com whey protein melhora os níveis de glicose e a resposta da insulina, promovendo uma redução da pressão arterial e melhorando o perfil lipídico. Além disso, destacam que o whey protein é termogênico e pode auxiliar a perda de gordura corporal.


Hulmi et al., (2015) observaram que após 12 semanas de treinamento de força associada com a suplementação de whey protein (30g pós-treino) aumentou a perda de gordura abdominal em jovens destreinados.


Desta forma, baseado em evidências científicas, sugere-se o whey protein como uma excelente forma de auxiliar a perda e a manutenção de peso corporal, combater a obesidade e melhorar a saúde. Procure um profissional de nutrição para um ajuste adequado do seu plano alimentar e pratique atividade física.


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Texto produzido pela equipe Max Detox.


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